スタッフの診療日記
転ばぬ先のフレイル予防。
１１月２５日の読売新聞に掲載されていた記事です。
年齢を重ねて筋力などが弱るフレイルの高齢者を
追跡調査したところ、５年以内に要介護となる
危険度がフレイルでない人の３．５倍であり、
介護費用は１０．２倍に達するとの分析結果を
国立長寿医療研究センターの研究班がまとめた。
短期間で状態が悪化し、手厚い介護が必要になるケースが
多いとみられ、対策の重要性が改めて確認された。
課題はフレイルの兆しに気付かない人が多いことで、
早期の対策には一人一人の意識改革が欠かせない。
フレイルは適切な運動や食事の改善によって回復する
事が多いとされる。
フレイルの兆しは些細な口の衰えから始まり,
それをオーラル（口）フレイルと言います。
対策のポイントは
①タンパク質を多く含む肉や魚などを食べる
②スクワットなど筋力を高める運動をする
③普段から階段を使ったり、坂道を歩いたりする
④歯科で口の働きの衰えをチェックする
当院でも、７５歳以上の方に口腔機能精密検査を
行ってますので、自覚のない方でも
早期対策の為に受診して下さいネ♪
担当 hal
2019/11/27 (Wed)
栄養補助食品について
加齢により心身の活力が低下した状態が続くと、
エネルギー消費低下となり、
低栄養・体重減少→サルコペニア（筋肉減弱症）
→安静時代謝低下・・・と悪循環になります。
栄養を摂る＝食べることは「生きがい」や「楽しみ」を
感じること、免疫力を維持・向上させることができます。
何かしらの理由で食べる力が衰えると「栄養障害」が進み
要介護状態に至ります。
栄養補助食品を活用することで、低栄養の進行を
予防できます。
栄養補助食品
ＯＮＳ（Ｏｒａｌ Ｎｕｔｒｉｔｉｏｎａｌ Ｓｕｐｐｌｅｍｅｎｔｓ）
は、少量でありながら高カロリーで必要な栄養素のほとんどを
含有しており、食事量が減った時に、食事で十分な栄養を
摂れるようになるまで、健康維持の土台となる栄養、
エネルギー源として体を支えてくれます。
ゼリータイプのものを試食しましたが、
好みのフレーバーがあれば、気軽に取り入れられそうです。
飲み込みやすいですが、口腔内に停滞しやすいため、
摂取後の口腔ケアは欠かせないと感じました。
担当 fuji
2019/11/15 (Fri)
すっかり寒くなりましたネ。。。
１１月６日（水）の
ホンマでっかＴＶ見た方はいらっしゃいますか？
１５分位でしたが、
１１月８日のいい歯の日にちなんで、
歯についてやっていました。
最近増えている、誤嚥性肺炎の原因は
舌の力の低下にあります。
当院でも、検診の時などに舌圧やパタカの滑舌の
検査もしていますが、ご自宅で気軽に
ＴＶを見ながらでも舌の体操やあいうべ体操等で
機能の低下を防げますので、
気になる方はスタッフに声をかけてください。
やり方をお教え致します！！
担当 ピッキー
2019/11/08 (Fri)
歯周病は万病のもと
歯周病はアルツハイマー病以外にも、心内膜炎や
脳や肺の膿よう、糖尿病、肺炎、腎臓病などの
引き金になることが明らかになっています。
つまり歯周病は口腔以外の臓器にも影響を
及ぼすのです。
たとえば脳腫ようの場合は歯周病菌が血流にのって
体の中を循環しその後脳にうみがたまり病気になるのです。
このように歯周病はお口の中の健康だけでなく
その先にある様々な臓器の健康にも影響を及ぼします。
しかもその病気は糖尿病などの命に関わる病気で
あることが多いのです。
そういう意味で歯周病は万病のもとだといえます。
担当 ちょこ
2019/10/25 (Fri)
第３５回「いい歯の日」帯広市民健口講座のお知らせ。
毎年恒例の「いい歯の日」講演会ですが、
今年は少し早めの１０月２０日（日）に
開催することになりました！！
あいうべ体操や足指を伸ばす息育と足育の
普及に力を入れていらっしゃる
福岡みらいクリニック院長の今井 一彰先生が
「知られざる生活習慣病、口呼吸をやめて
万病を治す！」について
わかりやすく、すぐに実行できるお話を
帯広のみなさまへプレゼント♪
参加費は無料ですが、申し込みが必要です！
ＴＥＬ 0155-25-2172 （十勝歯科医師会）
ＦＡＸ 0155-22-5024
お名前・年齢・お電話番号・合計人数を
お伝えください。
定員２３０名なので、お早めに
お申込みくださいネ。
お待ちしております♪
担当 hal
2019/10/12 (Sat)
とろみ剤の使い方。
とろみ剤を飲み物の中へ入れると拡散し、
拡散したとろみ剤が水分を吸収して膨らみ
とろみがつきます。
とろみ剤は飲み物より重いため、ただ入れただけでは
容器の底へ沈んでしまいます。
スプーンや小型の泡だて器で３０秒しっかりかき混ぜ
とろみがついた事を確認してください。
塩分やダシを含むみそ汁やスープ、糖分を含む
ジュース、脂肪やたんぱく質を含む牛乳などは
水やお茶に比べるととろみ剤の吸収が遅いため、
とろみがつきにくいからと安易にとろみ剤を追加する
のはやめてください。
とろみ剤が強すぎると、飲み込んだものが
胃に届くまでに時間がかかったり、食道に留まったままになると
誤嚥のリスクが高まってしまいます。
かえって嚥下を困難にし、窒息の原因になることも
あるそうです。
とろみをつける行為は在宅、施設を問わず
日常的に行われている行為ですが、
利用者に適したとろみでなければ健康を損なう
ことになります。
担当 fuji
2019/10/02 (Wed)
「共食」と「孤食」
長寿の方が増えてきている現在。
高齢者が独りで食事をする「孤食」が
健康長寿の阻害要因と指摘されています。
孤食が死亡リスクを高めるというデータが
平成２９年に明らかになり、６５歳以上の
介助不要な７万人のデータから
「同居で共食」「同居で孤食」「独居で共食」
「独居で孤食」に分け、関連を調べた結果、
男女ともに「同居で共食」に比べ孤食の人が
死亡リスクが高い事がわかったそうです。
特に料理の苦手な男性の同居で孤食の人は、
同居で共食の人の１．５倍のリスクがあるそうです。
同居にも関わらず男性のリスクが高いのは
バランスの悪い食事や他人と暮らすストレス等が
要因ではないかと考えられているようです。
皆様の食事の環境はいかがですか？
担当 ピッキー
2019/09/26 (Thu)
自分の歯や入れ歯の状態はどうですか？
噛む力や噛んで食べ物を細かくする能力は
栄養摂取の要です。
これらの能力が低いと循環器疾患やガン予防に
重要な抗酸化ビタミンや食物繊維の摂取量が
少なくなります。
加齢とともに口腔環境が悪化すると噛めない食品が
増え咀嚼機能が衰え食欲も低下します。
また多様な食品を摂取できなくなり低栄養
代謝量低下のリスクも高まります。
咬合力や咀嚼機能の低下は全身に悪影響を
及ぼすので早めに検査を受けて対応しましょう。
担当 ちょこ
2019/09/06 (Fri)
「オーラルフレイル（口の虚弱）最新研究！！」
９月７日土曜日１４時から、
ＮＨＫのＥテレで
「口の健康が長寿を支える～オーラルフレいつ最新研究～」
が放送されます。
健康寿命を伸ばす要として注目されている
オーラルフレイルの最新事情と取り組みについて
今年７月に東京で開催された第２５回口腔保健
シンポジウムを編集した番組です。
１時間程度なのでぜひご覧ください♪
担当 hal
2019/08/31 (Sat)
子供の歯並びと発育！
乳歯列の咬み合わせが悪いと呼吸にも影響があります。
上下の歯を合わせた時に下の前歯が半分位しか見えない
又はほとんど見えない場合を過叢咬合と言い、
下顎の位置が後方へずれるため、気道が狭くなり、
十分な酸素を全身へ送りにくくなると言われています。
大人の脳の重さは体重の２％で、全身を巡る酸素の２０％を
使います。
子供はその割合が高くなると考えられており、
脳の発達には酸素の供給がとても重要です。
口腔内の環境や歯並びが全身的な発育にも影響がある
事がわかってきました。
日常生活のちょっとした工夫で改善されることがあります。
「前歯を使ってよく咬む」ために
・食材をざっくり大きく切る
・歯ごたえのある食材を選ぶ
・咬んでいる最中に水分を摂り食塊を流し込まないようにする
などの工夫が必要です。
「鼻呼吸をする」ために
ＴＶを見たり、リラックスしている時も、
口をポカンと開いたままにせず、口唇を閉じるようにします。
猫背・頬杖・指しゃぶりなど歯列不正や顔の変形の
原因となるクセをやめさせるのも大切です。
担当 fuji
2019/08/22 (Thu)
